在家健身是良医，4个技巧要记住01 注意运动的选择
根据自己的个人基础进行锻炼。比如，原来就有健身习惯的人群，在家里的跑步机上跑个五公里、十公里，是没有问题的；
若之前从来不运动，突然每天跑五公里、十公里，那这其实是在给自己添乱。
任何运动都要循序渐进，不可突然加大运动量，单次运动时间也不是越长越好。
0 2注意运动空间
由于家里空间狭小，绝大多数不是适合运动的环境，因此运动前，要先腾挪出一个空间，做好安全防范，小心磕碰。
0 3运动服装有讲究
虽然是居家运动，但是一定要正儿八经的换上适合运动的服装，穿好运动鞋，才能开始做运动。
不是说套个睡衣，就跟着运动起来，这样是不合适的。
0 4准备活动很关键 在运动前，这个事情很重要，必须说三遍：
一定要做好准备活动
一定要做好准备活动
一定要做好准备活动
切不可换上运动装备没做热身动作就开练，拿个哑铃上来一口气就是50下，运动结束也不做拉伸。
这些都是容易引起运动损伤的危险因素。
在锻炼前，可以自行通过以下3个动作，做一个自测判断，而后再决定要怎么做，因为这些部位牵扯到肌肉都很细小，如果盲目地锻炼，很容易造成急性损伤。
科学健身程序不能省，
即使在家健身也要做好运动前的热身，
以及运动后的整理。