饮水：
为了保持身体里的水分，球员早晨从起床就要开始“少量多次”饮水。一般球员在赛前要保证500毫升到1000毫升的饮水量。
午饭：
一般球员的中饭大部分还是以碳水化合物为主，例如意面、土豆、面包和谷物，偶尔也会吃一些三文鱼补充蛋白质。假如比赛在中午进行，那么球员就只吃早餐；如果比赛在下午或晚间进行，那么这将是球员的午餐。一般来说，赛前2到3个小时就是最后一顿饭。
比赛：
在比赛开始前，球员还会服下含有75毫克到150毫克咖啡因和22克碳水化合物组成的胶囊，这有助于他们在场上的专注力和灵活性（胶囊普通运动爱好者请勿擅自服用）。
赛后：
尽管球员一整天都在摄入碳水化合物，但是经过了运动，身体里绝大多数储存的碳水化合物都被消耗完了，这时就需要球员再次摄入碳水化合物和蛋白质。
不少英超球队都有在赛后给球员加餐的传统，一顿理想的赛后加餐食谱应该是：一个墨西哥鸡肉卷配适当的土豆和鱼肉。
怎么样，消耗如此大的英超球员的食谱也不过如此，看看自己每天吃下的东西，心里没点B数么！知道为啥减不下去肥了吧！
编辑：赵博返回搜狐，查看更多